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El caso Pablo

"La gente de esas ciudades, están dormidos. Todo el día en el trabajo, en casa, sonámbulos. Nosotros les despertamos"

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Salud

Cursos para Septiembre 2015 => Monitor@de Ludotecas / Acompañante deTransporte Escolar / Monitor@ de Comedor y Ocio en @ahagijon

Como en el recien acabado mes de agosto, la Asociación Juvenil Abierto Hasta el Amanecer, desde la Escuela de Ocio , vuelve a ofertar 3 cursos para que puedas ampliar tus conocimientos.
  • Curso de Monitor@ de Ludotecas

  • Acompañante deTransporte Escolar 

  • Monitor@ de Comedor y Ocio (Incluye certificado en manipulación de alimentos).
Fecha límite de inscripción: hasta completar cursos.
 * A mi me tocará impartir los marcados en rojo. Yo aviso no vaya a ser que os apuntéis y os llevéis un susto al verme ;O)


¡Si te gusta el trabajo con niñas@s, o conoces a alguien que le guste, pásale la información!

Libro sobre adolescentes, drogas y algo más: "Pregúntale a Alicia"

Este libro llegó a mi familia como una lectura que le recomendaron las monjas del colegio al que acudía mi hermana mayor (y al que yo acudí también, pero eso es otra historia…), como ejemplo de LO QUE NO HAY QUE HACER (lo pongo en rojo y negrita porque me imagino que esa era la llamada de atención y de peligro que querían causar las buenas mujeres), ya sabéis que la educación a través del miedo siempre ha estado ahí.


Pregúntale a Alicia (en algunas ediciones con la coletilla “Diario de una joven drogadicta”) es un libro anónimo, publicado por primera vez en 1971. Es presentado como un diario personal auténtico, que narra las vivencias de una adolescente que se se vuelve adicta a las drogas, se intenta desenganchar, vuelve a caer, escapa de su casa…

Aunque la primera vez que lo leí de adolescente me gustó, con el paso de los años y del trabajo, y con un ojo algo más experimentado y más conocedor del mundo, he de decir que me encanta.
El libro no trata solo de las drogas, si no de una adolescente, con todo lo que puede entrañar esa palabra (época de búsqueda y construcción de la entidad, deseos, inseguridades, años de probar cosas…), y puedes ver como una persona pasa de un consumo a un abuso de las drogas, debido a múltiples factores, no solo por haberlas probado.
Para mi, el libro habla de la educación de una persona, o de como afecta la falta de ella (baja autoestima, imagen personal distorsionada, falta de resiliciencia…)
Parece que, según encontré por la red, el libro obtuvo mucha atención mediática después de ser publicado, y a día de hoy continúa en imprenta y disponible para comprar (amazon mismamente..)
Para abriros boca, os dejo algunos fragmentos que he econtrado, a ver si os “enganchan” 😉


“Tengo la impresión de estar perdiendo interés por todo. Tal vez se deba a que estoy creciendo, o que la vida se está volviendo más asquerosa”


“Los mayores tratan a los adolescentes como niños, pero quieren que se comporten como adultos. Les dan órdenes como se dan a los animales y luego esperan una reacción madura, siempre racional”


“No quiero envejecer. Tengo este necio temor, querido amigo: el temor de ser vieja sin haber sido nunca joven de verdad. ¿Podría ocurrir tan de prisa o es que he malgastado mi vida? ¿Crees que la vida puede pasar de largo sin que la vea una? Sólo de pensarlo se me pone la piel de gallina: siento escalofríos”

10 ideas para mejorar el autoestima

Para esos días que estamos una poco “bajos” ;O)


1. Por las mañanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y siéntete feliz por ello.
2. No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las críticas de las personas; las demás personas no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior.
3. Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste; seguramente, te darás cuenta que, a lo largo del día, hiciste cosas que favorecieron tu desarrollo personal.
4. En la medida de tus posibilidades, trata de ayudar a alguien; te sentirás muy bien al hacerlo.
5. Disfruta las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan: disfruta el aire, observa a la gente pasear, disfruta del saludo de un amigo, un café, un cerveza, etc. La vida se va construyendo con momentos pequeños pero importantes.
6. Trata de sonreír el mayor tiempo posible; esto ayudará a tu estado de ánimo, a tus pensamientos y a tus acciones.
7. No te insultes; utiliza frases amables que te motiven y te hagan sentir persona importante.
8. Piensa en todo momento que eres una persona importante, que vales mucho y que sólo tú eres el único responsable de cuidarte.
9. Fija metas claras, realistas y precisas; te ayudarán a ver tu presente y tu futuro más claro.
10. Quiere, disfruta que te quieran y fomenta un espacio de relación con las personas que quieres: amistades, familiares, compañeros, etc.

#‎28F‬ Día Mundial de las Enfermedades Raras #hazlasvisibles

#hazlasvisibles


La Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) nos invita a pintarse una raya verde debajo del ojo y subirlo a las redes sociales bajo el hashtag #hazlasvisibles.

El objetivo de la campaña es que mucha gente, ya sea anónima o conocida, repita este gesto en las redes sociales hasta convertirlo en una campaña viral en apoyo a los pacientes con enfermedades poco frecuentes y a sus familias.

¿Es solo un gesto? Puede, pero hace que un montón de personas se acuerden de la suerte que tienen frente a otras muchas pocas que no tienen tanta, y tratar de trasladarles algo de fuerza.

Que le den al #BlueMonday ¡Vamos a tener un GRAN LUNES!

Feliz por haber pasado la gripe, por una visita inesperada, por dormir 13 horas, por haber visto por enésima vez Indiana Jones y por qué no, simplemente seguir respirando, me levanto hoy domingo, me preparo un café enorme y pongo a leer la prensa, y me encuentro este horrible titular…

Mañana será el día más triste del año, según una fórmula matemática

Vete preparándote. Este lunes, 19 de enero, llega el ‘Blue Monday’, el día más triste del año, según una fórmula matemática que tiene en cuenta variables como que se han terminado las Navidades, que el frío ha llegado y que la cuesta de enero puede alargarse hasta bien entrado febrero.
 
Titular y extracto visto en varias publicaciones de prensa
 
Con miedo y preocupación de que al leer esto, entre en acción el Efecto Pigmalión (Profecía autocumplida) y muchas personas tengan un día triste, como flipado de la Risoterapia, y negando que una fórmula matemática me diga como va a ser nuestro lunes, me he propuesto ayudar a contrarrestar el llamado “Blue Monday”… 
 
Así que voy a escribir algunos consejillos (que podéis decir que me lo meta en él ****) de como plantearse tener un buen día… 

 

  • Los pequeño detalles. Cosas del día a día que te pueden alegrar. Come algo que te apetezca, todo engorda (pues ya que sepa rico), escucha la canción que te hace cantar como si estuvieras en un estadio lleno, date un baño o una ducha larga (puede que el día se tuerza, así que encaja y arrúgate en el agua), escribe a una persona de la que te apetezca saber, pon caras en el espejo, sopla pompas de jabón, ten sexo (solo o en compañía), bebe algo, echa un siestón de 4 horas, ponte un peli que te haga reír, llorar o te acojone….
  • Con iniciativa. No hace falta tomar decisiones grandes o drásticas, pero DECÍDETE a hacer algo porque realmente te apetezca… Proponer un plan a tu pareja o amig@s, cambiar la ruta de vuelta a casa por otra carretera, intenta dibujar algo (aunque sea un monigote) 
  • ¡Da las gracias! Tampoco hace falta ser una persona pesada agradeciendo de más, pero es bien nacidos… la gente a la que se lo digas se sentirá más agradecida, te sonreirá y la sonrisa tiene efecto dominó, se contagia…. 
  • Prioriza… ¿tiempo / dinero? Muchas veces no se suele disponer de las dos a la vez, piensa que prefieres gastar para estar mejor, y no juzgues a los demás porque que escojan, cada quien sabe lo que le hace sonreír. 
  • Valora a las personas. Todos tenemos a alguien que nos alegra el día (familia, pareja, amig@s, la camarer@ que te sonríe al traerte el café, el compañero de curro con el que te ríes…) Disfruta acompañado. 
  • Haz tus propias normas (con respeto y sin invadir ningún país) Pasa de lo del vaso medio lleno o medio vacío, tira lo que haya en él y rellénalo de cerveza (o lo que a ti te guste beber…)
Y para veáis que se puede convertir un día pésimo en uno bueno, aquí os dejo este vídeo
 
No sé si los querréis aplicar, o si os servirán, pero yo al menos intentaré DIBUJARME un gran lunes, aunque sea por espíritu de contradicción :O)

El triángulo cognitivo

El triángulo cognitivo es una herramienta usada en el tratamiento de la salud mental para identificar y cambiar pensamientos irracionales. 

Muchos desórdenes de salud mental ocurren debido al desarrollo de pensamientos irracionales. La racionalidad del pensamiento influye particularmente en los trastornos de ansiedad, depresión y de personalidad. Muchos individuos que sufren de estos desórdenes quieren cambiar los sentimientos y comportamientos asociados con ellos (como el llanto, la tristeza y la preocupación) sin darse cuenta de que son sus propios pensamientos los que en realidad están detrás de dichos sentimientos y comportamientos. 

Aprender a identificar pensamientos irracionales puede ayudar de manera significativa en el tratamiento de estos desórdenes.


 Instrucciones
  1. Dibuja un triángulo. Etiqueta la parte interior del vértice superior con la palabra “Pensamiento”. Moviéndote en el sentido de las manecillas del reloj, etiqueta el interior del siguiente vértice con la palabra “Sentimiento” y el interior del siguiente vértice con “Acciones/Comportamiento”. Etiquetar la parte interior de cada vértice permite tener más espacio para escribir en el exterior del triángulo.
  2. Escribe un evento reciente, llamado “evento desencadenante”, en una esquina de la página. Este debe ser un evento simple e inocuo. Un ejemplo es “Vi a un conocido en el supermercado y no me saludó”.
  3. Escribe un pensamiento relacionado con el evento desencadenante por fuera del vértice del triángulo etiquetado como “Pensamiento”. Escribe algo que verdaderamente creas que pudiste haber pensado en esa situación. Un ejemplo es “Probablemente no le agrado”.
  4. Escribe un sentimiento relacionado con este pensamiento afuera del vértice etiquetado como “Sentimiento”. Escribe algo que verdaderamente creas que pudiste sentir en base a ese pensamiento. Algunos ejemplos son “Decepción”, “Enojo” o “Soledad”.
  5. Escribe una acción o comportamiento relacionado al sentimiento afuera del vértice etiquetado como “Acciones/Comportamiento”. Escribe algo que verdaderamente creas que pudiste hacer en base a dicho sentimiento. Algunos ejemplos son “Llorar”, “Confrontarlo” o “Alejarte lentamente”.
  6. Compara el pensamiento, sentimiento y acción/comportamiento presentados en tu triángulo cognitivo para el evento desencadenante. Continuando con nuestro ejemplo, pensar que no le agradas a alguien, sentirte decepcionado y llorar debido a que no te saludó quizá sean respuestas extremas al evento desencadenante y pueden ser indicadores de un pensamiento irracional.
  7. Borra el pensamiento ilógico. Cámbialo por uno que te dirija a un sentimiento más placentero y a un comportamiento más aceptable. Por ejemplo, los pensamientos lógicos a los que puedes cambiar son “Quizá no me vio” o “Quizá tenía prisa”.
  8. Completa el triángulo cognitivo con el sentimiento y la acción/comportamiento que correspondan.
Fuente: eHow

Curso de Monitor@ de Actividades de Tiempo Libre Junio-Agosto 2014 de @MagentaCons

La Escuela de Ocio y Tiempo Libre Magenta organiza un curso de Monitor/a de Actividades de Tiempo Libre.



Titulación Oficial del Principado de Asturias.

Fechas y horario:
Desde el 30 de junio al 27 de agosto de 2014, lunes y miércoles, de 9:00 a 14:30 horas, en la sede de Magenta Consultoría en Gijón, C/ Venezuela, 1 – bajo dcha. La Calzada.

Tres fines de semana: 5 y 6, 12 y 13, 19 y 20 de julio en Lastres, en horario de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00.

Precio: 180 €.

Más información e inscripciones:

Curso de Monitor@ de Tiempo Libre en #Oviedo organizado por @MOTIVAACTIVIDAD

Os dejo información, sobre el próximo curso de Monitor/a de Tiempo Libre, que desde la Escuela de Tiempo Libre de Motiva Actividades, estamos organizando.

CURSO MONITOR/A DE TIEMPO LIBRE
Titulación Oficial del Principado de Asturias

Marzo – Mayo 2014

El curso de monitor de actividades de tiempo libre se desarrolla en dos partes:

Fase teórico-práctica de 150 horas
Fase de Prácticas de 80 horas de prácticas.

FECHAS DESARROLLO:

Fase teórico-práctica: Lunes a Viernes de 17:00 a 20:30 horas (excepto festivos y vacaciones escolares). 1 Sábado intensivo: 26 de Abril de 10:00 a 14:00 y 15:00 a 19:00 h.

COMIENZO: 17 DE MARZO

Fase de Prácticas: 28 de Mayo de 2014 – 28 de Mayo de 2015.

PRECIO DEL CURSO: 165 €

PLAZAS LIMITADAS

INSCRIPCIONES E INFORMACIÓN:

En el correo electrónico: escuela@motivac.com
En el teléfono: 985 732 801

Período de inscripción: Hasta  14 de Marzo de 2014

Mejorar nuestra memoria

Todos olvidamos cosas de vez en cuando, seguramente porque llevamos demasiadas en la cabeza, pero si nuestros olvidos comienzan a ser habituales hasta el punto de llegar a ser un verdadero problema para nuestros quehaceres diarios, es que ha llegado la hora de buscar una solución. Aunque es cierto que éste suele ser un problema habitual para nuestros mayores, también puede surgir por diversas causas, a edades tempranas.

Causas 

Muchas y diversas son las causas que interfieren en nuestra memoria. De hecho, cualquier situación que provoque un estrechamiento de las arterias que suministran la sangre a nuestro cerebro, puede provocar perdidas de memoria. Perdidas de memoria que pueden ser transitorias o permanentes, según el trastorno que las origine.

Así pues, enfermedades cardiovasculares o trombosis cerebrales, tasas muy altas de colesterol o un consumo excesivo de tabaco, pueden provocar pérdidas permanentes de memoria; mientras que la diabetes, la hipertensión, la anemia, el estrés, atravesar una depresión o la ingesta de ciertos fármacos, pueden provocar perdidas transitorias de memoria. He aquí el posible factor que cause esas pérdidas de memoria y que sea de vital importancia determinarlo, si realmente queremos solucionar nuestro problema.

Consejos para mejorar nuestra memoria

Mientras hallamos y no hallamos las posibles causas, podemos realizar unos cuantos trucos que nos ayudaran a mejorarla.

  • Para ejercitar nuestra memoria, no hay nada mejor que mantener a nuestro cerebro activo o lo que es lo mismo, seguir aprendiendo día a día, da igual la edad que tengamos. Debes saber que la capacidad de memoria que poseemos no es heredada en absoluto, sino que ha sido desarrollada por nosotros mismos a lo largo de los años y por tanto en nuestra mano está que se siga desarrollando o no.
  • Piensa en el cerebro como cualquier otro músculo del cuerpo, cuanto más se le haga trabajar, más desarrollado estará. Existen ciertos ejercicios que pueden ayudarte, como contar las letras de estas líneas o intentar recordar la distribución de la portada de nuestra revista, por ejemplo.
  • De igual manera, deberemos ejercitar nuestro cuerpo, treinta minutos diarios bastarán para conseguir que el riego sanguíneo llegue en mejores condiciones a nuestro cerebro.
  • Lleva una dieta sana en la que frutas y verduras estén siempre presentes. Éstas ayudan a proteger las células del cerebro. Además de esto, está comprobado que tomar unos arándanos a diario, ayudan considerablemente a mejorar la memoria.
  • No olvides beber abundante agua, recuerda que más del 80% de nuestro cerebro es agua.
  • No abuses ni del tabaco ni del alcohol, de lo contrario disminuirá el oxígeno de la sangre, que llegará más empobrecida a nuestro cerebro.
  • Establecer ciertas rutinas diarias también ayuda a mejorar la memoria, además de los tradicionales sistemas para fijar cosas en nuestra memoria, como repetir en voz alta o interiorizar ciertos mensajes. Resulta más que curiosa o asombrosa la mnemotecnia, relaciones que se establecen entre diversas informaciones para lograr recordarlas, utilizada por cada persona, como ciertos juegos numéricos o de palabras.
  • Intenta descansar lo suficiente y realiza algún tipo de relajación, recuerda que ansiedad y memoria no son buenas aliadas.
  • Y por último, no olvides realizarte una completa revisión médica de vez en cuando, poniendo especial atención en ojos, oídos y sistema nervioso en general.

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